Бизнес-решения

Интересное

Адаптивный интеллект: как выжить в изменчивом мире и не допустить «банкротства личности»

3 ноября 2022

5 мин

Поделиться в соцсетях

Валерий Гут

Founder Black Square Group, кандидат психологических наук

Лидерство

Многие люди годами живут в привычном ритме: дом, работа, встречи с друзьями. В сознании появляется убеждение: мир стабилен и безопасен. Но когда его сотрясают изменения, большинство испытывает беспокойство и продолжительный стресс.

Стресс — нормальная реакция организма на перемены. Однако природа не подготовила эволюционные механизмы человека к высоким скоростям изменения мира. С каждым годом непредвиденных ситуаций становится всё больше, стресс перестаёт быть регуляторным механизмом и губительно влияет на ментальное состояние человека. Можно сколько угодно оттачивать навыки и учиться новому, но если организм не выдерживает напряжение, нужен другой подход. Тогда на первое место выходит способность приспосабливать мир под себя — адаптивный интеллект (AQ).

Что такое адаптивный интеллект (AQ)

Адаптивность — базовое свойство человеческой психики. Оно означает готовность и способность быстро и без фрустрации перестраиваться в соответствии с изменениями извне, при этом создавая и осваивая новые, непривычные шаблоны поведения.

AQ предполагает, что в разных обстоятельствах человек будет бессознательно обращаться к нему, чтобы придерживаться выработанной ранее стратегии поведения или экстренно создать новую, отвечающую вызовам внешней среды.

Почему важно развивать AQ

В начале XX века учёные считали важным развивать IQ (коэффициент интеллекта человека). Спустя практически сто лет они утверждали, что необходимо тренировать EQ (эмоциональный интеллект). Однако на фоне пандемии коронавируса, когда во всём мире произошли непредвиденные изменения, безусловную важность приобрёл высокий уровень AQ (адаптивного интеллекта), потому как, пренебрегая его развитием, человек может потерять наработанные ранее навыки и умения.

Благодаря AQ люди способны быстро приноровиться к новым условиям, гибко мыслить, выстраивать планы и стратегии, актуальные для конкретного периода. А это — показатель эмоциональной устойчивости и важный навык современного человека. В ближайшие годы работодатели будут максимально заинтересованы в специалистах, готовых осваивать новые умения и при этом не испытывать продолжительный стресс.

Глобальным следствием недостаточно развитого адаптивного интеллекта является повышенный инвестиционный риск в контексте личности. В том случае, когда человек воспринимает себя как ресурсный актив, при любом отклонении от планируемого происходит так называемая девальвация или даже банкротство. Например, подающий надежды руководитель, который недавно занял новую должность, столкнулся с синдромом эмоционального выгорания и покинул компанию. Или предприниматель закрыл действующий бизнес, не найдя способ переориентировать его под новые реалии.

Люди с низким уровнем AQ больше подвержены затяжным личностным кризисам и справляются с ними дольше и тяжелее, чем люди со средним или высоким уровнем адаптивного интеллекта. Недостаток AQ приводит к тому, что человек не способен договариваться, как следствие — строить долгосрочные сотрудничества. Он характеризуется чрезмерной обидчивостью, мелочностью, неумением справляться с конфликтами.

Как проверить уровень своего AQ?

Самый простой способ самостоятельно узнать, насколько развит адаптивный интеллект — вспомнить, как часто и насколько эмоционально вы реагируете на внезапные перемены. Чем чаще и острее, тем AQ ниже.

Люди со слаборазвитым навыком адаптивности даже при незначительных изменениях условий жизни находятся на грани нервного срыва, подвергаются депрессии, паническим атакам, апатии и склонны драматизировать. Это сказывается на существенном увеличении неудовлетворенности собственной жизнью.

Человек, чей уровень AQ находится в среднем диапазоне, склонен непрерывно искать наиболее привычные, но, по его мнению, эффективные способы адаптации. Такому человеку сложно вырабатывать стратегии оперирования новыми типами ресурсов. При этом он испытывает стресс от необходимости приспосабливаться к переменам, часто поддаётся ностальгии и склонен прислушиваться к рекомендациям друзей и знакомых.

Если перемены не вызывают у вас фрустрации, вы испытываете воодушевление от того, как быстро умеете вырабатывать новые шаблоны поведения, значит, ваш уровень AQ высок. Вы эмоционально устойчивы, способны мобилизоваться даже в самых экстремальных ситуациях.

Как развить навык адаптивности

Выполнять абсолютно непривычные задачи.

Первое, что необходимо сделать для мозга, — создать непривычные, незнакомые условия. Например, попробовать решить сложную головоломку или задачу по физике из школьного курса, съесть блюдо или продукт, который никогда не пробовали, отправиться в место, которое ещё не довелось посетить. Так можно стимулировать развитие новых нейронных связей и гибкости мышления. В первое время мозг будет активно сопротивляться, зато потом начнёт работать на полную мощность.

Внедрять новые привычки.

Например, можно взять за правило читать не менее 10 страниц из книг и журналов, темы которых вам совершенно несвойственны. Заучивать 10—20 новых слов на иностранном языке или получить любой ремесленный навык.

Заводить новые знакомства.

Можно взять за правило минимум 2—3 раза в неделю общаться с незнакомыми людьми из разных социальных сфер и статусов. Так вы расширите собственные рамки и обменяетесь опытом, знаниями, ценностями с другими, даже если подобная рекомендация покажется бессмысленной и дискомфортной.

2—3

новых знакомства в неделю помогают развивать AQ

Изучать биографии выдающихся предпринимателей или известных личностей.

Когда человек начинает погружаться в информацию о становлении владельцев крупных компаний, он обнаруживает, что каждый из них в течение жизни претерпевал кардинальные перемены и сумел обернуть их в свою пользу.

Быть настойчивым.

Одно из главных качеств адаптивного интеллекта (AQ) — настойчивость или способность совершать необходимое количество попыток, чтобы прийти к цели. Без этого адаптация невозможна. С каждой новой попыткой энтузиазм может падать или расти, но главное — продолжать совершать нужные действия. Психиатр Владимир Леви даже вывел формулу: делая не менее пятидесяти различных попыток, вы способны достичь любой цели в пределах разумного.

Как включить AQ прямо сейчас

Резко включить адаптивный интеллект в текущей ситуации возможно, если выполнять следующие рекомендации.

Приучите себя любое изменение в жизненных обстоятельствах воспринимать без паники.

Сконцентрируйтесь, попробуйте мысленно найти как можно большее количество способов взаимодействовать с новой реальностью.

Прислушивайтесь к экспертам в той или иной области, спрашивайте у окружающих, какое возможное решение нынешней проблемы они видят, анализируйте услышанное. Делайте это до тех пор, пока у вас не появится собственное видение ситуации.

Постоянная неопределённость будущего — определяющий фактор ближайших десятилетий. Важно это осознавать и развивать адаптивный интеллект (AQ), чтобы быть готовым к непредсказуемости внешней среды.


Самые важные кейсы лидеров бизнеса, мнения ведущих экспертов и тренды в отраслях экономики теперь всегда под рукой — подпишитесь на наш Telegram-канал.

Валерий Гут

Founder Black Square Group, кандидат психологических наук

Поделиться в соцсетях

Статья была вам полезна?

Да

Нет